na słodko

Dzieki Fitness Authority bede mogl sprawdzi na sobie działanie zestawu Test a Boost 120kaps + No-Cre-X3 1200g + KreAlkalyn 120kaps za 50% jego wartosci sklepowej :) TRoche o mnie: I. Wyniki siłowe: Wyciskanie klatka - 110kg Martwy ciag ok. 160 Przysiad nie wiem ale serie robie od 80x12 do 90x 8 II. Stosowana dieta (oczywiscie nie zawsze jem to [...]

[...] down-nie po treningu zjadam banana bądź innego owoca lub przyjmuję łyżeczkę miodu POSIŁEK PO TRENINGU: Karp/tołpyga/szczupak z pary (150g)+ ryż(100g)+ warzywa i łyżka sosu słodko ostrego+warzywa KOLACJA: Ser twarogowy (150g)+ łyżka miodu/powideł nisko słodzonych Całodniowy bilans B/W/T: = 2300 na 240 Białka= 166 na 189 Węglowodany= 180 na 161 [...]

[...] Pt Spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Domowe ćwiczenia - Pon, Śro, Pt, intensywnie, 1h Spacery, jak najczęściej, jak najdłużej Odżywianie: Lubię: tłusto, słodko, niezdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry - poza tuszą Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak obecnie, [...]

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 86 kg 3 .WZROST:198cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:100 -Udo:51 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Cel nr1 najwazniejszy Zdobycie masy,Sila , w pozniejszym czasie wytrzymałosc 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: *Shock Therapy,Storm,Super Pump,Size ON,Mutant Mass,Kreatyna monohydrant,Carbo [...]

[...] {399kcal} : Banan {162kcal} : Kanapka z szynką, twaróg (100g), marchewka {316kcal} : Kotlet schabowy z puree ziemniaczanym i kapustą zasmażaną {584kcal} : Kurczak w sosie słodko kwaśnym {280kcal} : 2 x wafel ryżowy, serek wiejski {442kcal} Kcal: 1989 B: 112g W: 249g T: 58g Czwartek: (1.5h zajęć ruchowych + 2h siłownia) : 2 jajka sadzone, [...]

[...] sklepów, może być Hortexu lub innej firmy) - FIX do potraw chińskich Knorr - sos sojowy - opcjonalnie: dodatkowa porcja grzybków mun lub ananasa, wyjdzie wtedy lekko słodko-ostre Sposób przygotowania: 1. Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, natępnie solimy i posypujemy piprzem. 2. Na patelni teflonowej lekko podsmażamy lub dusimy w [...]

[...] patelnię (rozgrzany teflon). Po usmazeniu zwijamy i możemy polać odrobiną odżywki rozrobionej z odrobiną wody(tak jest na zdjęciu). Albo popijać odżywką wtedy jest w ogóle słodko wartości odżywcze: nie ma sensu ich podawać, bo będą zależały od użytych proporcji i rodzaju odżywki, ale myślę, że nie trudno dodać wartości białek z jaj i odżywki [...]

Witam ! Mam 18lat. Od 2,5 roku ćwiczę na siłowni. Jestem w trakcie budowania masy. Od miesiąca stosuję dietę i właśnie tutaj pojawia się problem. Dieta została ułożona samodzielnie, z pomocą kilku forów. Przedstawiam ją i proszę o ewentualną korektę, Poniedziałek I posiłek 6:00 Shake białkowy blokujący 500ml 3 banany 100g twarogu półtłustego 250ml [...]

siema prosze o pomoc i konsultacje - jakies poprawki i pomysly co do diety i cwiczen z gory dzienx kobieta / 21lat /168cm / 65kg cel -> -10kg w 5 miesiecy mialam dziwna sytuacje powiedzmy ostatnio. od wakacji bez wyrzeczen i katowania cwiczeniami schudlam ok 10kg (nie wazylam sie ale po ubraniach sie zorienowalam i wtedy dopiero stanelam na [...]

[...] W ten sposób otrzymujemy gotowe naleśniki. Następnie do twarogu dodajemy rozpuszczone w niewielkiej ilości wody tabletki słodzika (ja użyłem 10 szt., bo lubię jak jest słodko :-) ) oraz odrobinę mleka, tak aby udało nam się zrobić z twarogu bardzo gęstą masę. Po czym dodajemy pokrojone na drobne kawałki owoce. Tak otrzymaną masę nakładamy [...]

[...] prezentowane przez was coś curry-podobnego. Tajskie curry jest według mnie najlepsze. Jest zdrowe, łatwe i szybkie w przygotowaniu, a w smaku jest pyszne - ostre, ale też słodko-kwaśne.Polecam wypróbować. Do przygotowania potrzebne jest kilka specjalnych składników (niektóre można zmienić/ pominąć, ale to już nie będzie to samo): 1. Olej [...]

[...] z kurczaka smażony 150g. Ryż brązowy 50 g. Surówka 200 g. Kalorie: 444g. białko: 38g. węglowodany: 56 g. tłuszcz: 9g. 4. Posiłek potreningowy. Ryż brązowy 50 g. Sos słodko kwaśny 50 g. Kalorie: 243g. białko: 4g. węglowodany: 58g. tłuszcz: 2 g. 5. Kolacja Tuńczyk w sosie własnym: 170g. Serek wiejski 150 g. Odżywka białkowa 30 g. [...]

#24 lata, 179cm, 78 kg dosc aktywny tryb zycia (sprzedaje drzwi i podlogi przy tym sie niezle czasem nadzwigam) oraz basen i romantyczne chwile z kobieta :) #od 4 miesiecy niepale, od 2 miesiecy niepije #staz treningowy dopiero 2 tygodnie- od 14 czerwca, ale od 2 miesiecy 6tka wejdera i "plan na 100 pompek" (zrezygowalem wyrobieniu karty [...]

[...] to jakiś obwarzanek koło 10 i jogurt, później koło 14 obiad w stołówce. Następny posiłek jem ooło godziny 17 - zazwyczaj jakiś "miniobiad" typu pół woreczka ryżu z sosem słodko-kwaśnym lub garść makaronu z tuńczykiem. Kolacja około 19:00 jak już wspomniałem, najczęściej serek wiejski. Co do treningu, widzę że brakuje ćwiczeń na nogi, postaram [...]

[...] Makaron spaghetti (sporoooo) + pół bądz cała pierś z kurczaka + oliwki + czerwona fasola + czosnek + oregano, majeranek, bazylia (przyprawy poprawiające trawienie) ;) + sos słodko-kwaśny, bądź spaghetti lub meksykański (wg uznania) SUPER PRZEPIS ;) POLECAM DANIE Kolacja 19:20:00 Płatki owsiane + płątki kukurydziane + rodzynki + banan + [...]

[...] moją dietę oraz plan treningowy. Dieta: Posiłek #1: Kilka plastrów szynki z indyka serek wiejski 200g pomidor Posiłek #2: makaron żytni pół opakowania szynki z kurczaka sos słodko kwaśny (dla smaku) oliwa z oliwek 2 łyżeczki do makaronu Posiłek #3: Pierś z kurczaka ok. 200g (wymiennie z łososiem lub inną rybą) Makaron lub ryż brązowy brokuły + [...]

[...] -kukurydza -majonez -wszystko w formie sałatki Posiłek III (przed treningowy) -Pierś z kurczaka -ziemniaki (frytki) Posiłek IV (po treningowy) -Pierś z kurczaka -Ryż -sos słodko-kwaśny Wtorek: Posiłek I -Płatki owsiane -serek wiejski -razowiec -orzechy włoskie -miód Posiłek II -Ryż -dżem -shake mleko + odżywka białkowa Posiłek III(przed [...]

[...] 3Ś: (264 kcal, B:7, T:16, W:22) 30g migdałów jabłko przed rowerem/basenem: O: (415 kcal, B:35, T:13, W:39) 150g kurczaka 30g ryżu brąz. 10g oliwy z oliwek 100g sosu słodko-kwaśnego 'łowicz' (można? ;)) po rowerze/basenie: pół puszku tuńczyka wsw (ok 60g) 30g ciemnego makaronu 50g. jog. nat. jakieś warzywka pewnie (nie wliczam) Suma: 1388 [...]

[...] sok z cytrusów 250g, serek wiejski 200g OBIAD: mozzarella 100g, 2 pomidory, sok warzywny 250g PRZEKĄSKA: szpinak świeży z cytryną i miodem 350g KOLACJA: kurczak w sosie słodko-kwaśnym 200g, surówka z selera 100g DZIEŃ 7 ŚNIADANIE: mleko 150ml, jogurt naturalny 100g, 1/2 gruszki, otręby 15g PRZEKĄSKA: serek wiejski, 2 mandarynki OBIAD: [...]

[...] małą załamke bo po mięsiącu już nie ma żadnych efektów poza kondychą a uda jak były tak były. Popadłam w małą deprechę i już z tydzień jem mało zdrowo - czyli za dużo i za słodko, ruchu nie rzucam ;P Dlatego proszę o jakieś rady, wszystko się przyda. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 168 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 29 [...]